您所在的位置:澳门新濠天地>及时比分>2019线上博彩公司排名-只是业余健身,该不该吃蛋白粉?满足这两个条件,必须吃蛋白粉

2019线上博彩公司排名-只是业余健身,该不该吃蛋白粉?满足这两个条件,必须吃蛋白粉

作者:admin

2020-01-11 09:43:09     

2019线上博彩公司排名-只是业余健身,该不该吃蛋白粉?满足这两个条件,必须吃蛋白粉

2019线上博彩公司排名,很多人把自己归类为业余健身爱好者,但是他有点太谦虚了,他的那个训练量和肌肉围度,可能比健身从业者还要猛。

所以业余健身和专业健身,只是圈子的不同而已,或许专业健身动作更加标准,训练更加规律,但是业余健身也不是每一个人都只是随便练练。

所以某些人认为自己属于业余健身,就不用吃蛋白粉了,是真的这样吗?其实蛋白粉又不是激素药,他只是一个营养补品而已。

决定你该不该吃蛋白粉的,不应该是你属于哪个圈子,而是由两个因素决定,这两个因素就是训练强度和营养补给。

只要你满足以下这两个条件,不管你是专业的还是业余的,蛋白粉的摄入肯定是非常有必要的。

对于一些训练强度非常低的人来说,蛋白粉确实没有什么必要性,比如有些人在健身房每次训练个十几分钟,或者只做几个动作就走了的人,蛋白粉就有点浪费。

但是一些重度训练爱好者,每次训练第二天都能练到延迟性酸痛,就说明他的训练强度非常大,肌肉破坏程度也比较高。

这时候你就需要更多的蛋白质补充,这种蛋白质的补充就算不是为了增肌,也是为了促进你的肌肉恢复。

尤其有些爱好者训练比较规律,基本上一周五练六练这样子,就更需要肌肉的恢复,否则肌肉无法恢复,健身就变成了伤身。

一般来说,每次有效训练超过30分钟,一周三练以上的人,都是建议进行蛋白粉补充的,就算不是为了增肌,也是为了肌肉恢复,防止肌肉积伤。

而对于一些健身不是很规律的玩家来说,蛋白粉必要性就不是很强,比如你虽然一次健身一两个小时,但是一周来不了一次,这样你休息的时间足够肌肉恢复,所以蛋白粉也没有什么必要。

蛋白质是人体三大营养素,是保持身体健康必不可少的一种营养物质,如果你生活饮食中但标志来源比较少的话,那你就需要额外摄入蛋白粉来补充蛋白质。

而对于业余健身的玩家来说,可能你的运动强度不高,但是运动后补充的营养来源却严重不足,这时候还是需要蛋白粉来额外摄入。

其中,素食主义的健身玩家,比起其它健身玩家更需要蛋白粉的额外摄入,尽管豆腐之类的食物中也还有蛋白质。

但从整体来看,素食主义玩家摄入的蛋白质分量还是跟一般玩家有所差距,所以需要补足的缺口也应该更大。

最后是关于蛋白粉的一些言论,有人说蛋白粉摄入会伤肾,这其实属于一种偏见,因为对于肾不好的人来说,一块豆腐也要命。

但对于肾功能健全的人来说,一次喝个十勺蛋白粉,也不会有什么影响,顶多就是尿液泡沫比较多而已。

作者:强硬健身

记得点赞关注和评价哦!

#清风计划#

网络赌博游戏

上一篇:战机“狗斗”在2万米云端!俄空军演练近太空空战
下一篇:官方回应国企用年轻董事:未发现不正常的社会关系
(责任编辑:admin)



Copyright 2018-2019 andrealacet.com 澳门新濠天地 Inc. All Rights Reserved.